O número de calorias necessárias para manter seu corpo operando em repouso é conhecido como taxa metabólica basal. Tiver perguntas como “Como calcular minha TMB” O metabolismo do seu corpo é outro nome para TMB , portanto, qualquer alteração em seu peso metabólico, como exercícios, aumentará sua TMB . Digite sua altura, sexo, idade e peso nos campos abaixo para calcular o TMB online. Depois de calcular sua TMB com nossa calculadora de tmb você pode começar a rastrear quantas calorias precisa consumir por dia para manter ou perder peso.
Seu corpo queima calorias em uma taxa de metabolismo basal (TMB), que mede o quão bem seu corpo é capaz de sustentar a vida. Também conhecida como Taxa Metabólica de Repouso (TMB), esta frase se refere ao número de calorias que você queimaria se passasse o dia inteiro na cama. Em ambos os casos, muitas pessoas determinam o metabolismo de seu corpo usando a fórmula da taxa metabólica basal.
Sua taxa metabólica basal (TMB) é o que determina quantas calorias você utiliza (ou “queima” ou “gasta”) em um dia normal. Isso inclui a energia que seu corpo gasta para manter seu corpo vivo e respirando funcionando normalmente, como:
- O ritmo do nosso batimento cardíaco
- Geração de células
- Respiração
- Manter a temperatura corporal constante.
- Circulação
Processamento de nutrientes
Sua taxa de metabolismo individual, ou TMB, é afetada por uma variedade de variáveis, como idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, padrões alimentares e exercícios e frequência de exercícios.
Calculadora TMB para perder peso
A calculadora TMB é uma ferramenta útil para descobrir quantas calorias remover de sua dieta todos os dias para perder peso com segurança.
Saber como calcular a TMB e o cálculo correto da TMB ajudará você a evitar restringir muitas calorias, o que o deixará esgotado, agitado e com fome. O TMB não é uma técnica de dieta em si. É por isso que tantas dietas falham, pois não é o método ideal para iniciar uma jornada de perda de peso a longo prazo.
Determine seu TMB que fornecerá o mínimo diário recomendado de calorias.
A ingestão calórica diária apropriada para você pode ser calculada deduzindo o número de calorias necessárias para manter seu peso do número de calorias necessárias por dia.