Não há como saber definitivamente quanto o jejum intermitente emagrece quanto por semana. No entanto, com base em evidências científicas e experiências pessoais relatadas, há momentos médios em que uma perda de peso mensurável é provável.

Uma revisão de 41 estudos revelou que, em média, uma pessoa pode perder de 7 a 11 libras em um período de 10 semanas. Três quartos dos estudos foram baseados na adesão a um cronograma de jejum intermitente em dias alternados. Usando este método de jejum intermitente, em um dia você não tem restrições de calorias ou tempo e pode comer o que quiser. No dia seguinte é permitido o consumo de apenas 500 calorias.

‍Outra pesquisa relatou uma perda de peso de 0,8% a 13% em algum ponto entre 2 e 26 semanas também com o método de jejum em dias alternados. Outro estudo sobre o método 5:2 (semelhante ao método de jejum de dias alternados, mas o cronograma é de 5 dias sem restrições e 2 dias seguidos comendo apenas 500 calorias), mostrou perda de peso semelhante à restrição de calorias para perder peso.

Esses resultados variam de pessoa para pessoa devido a diferentes metabolismos, quantidade de atividade física, escolhas alimentares, horário de sono, níveis de estresse e exposição tóxica. Se perder peso é sua prioridade, jejue por mais horas. Quanto mais tempo você jejuar, mais gordura armazenada você queima e mais eficazes serão seus resultados.