A maioria das pessoas sabe que uma boa nutrição e atividade física podem ajudar a manter um peso saudável. Mas os benefícios de uma boa nutrição vão além do peso. Uma boa nutrição junto de um nutricionista virtual BR pode ajudar:

• Reduz o risco de algumas doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes, derrame, alguns tipos de câncer e osteoporose
• Reduzir a pressão arterial elevada
• Baixar o colesterol alto
• Melhore o seu bem-estar
• Melhore sua capacidade de combater doenças
• Melhore sua capacidade de se recuperar de doenças ou lesões
• Aumente seu nível de energia

O que é uma boa nutrição?
Uma boa nutrição significa que seu corpo obtém todos os nutrientes, vitaminas e minerais de que precisa para funcionar da melhor maneira possível. Planeje suas refeições e lanches para incluir alimentos ricos em nutrientes que também são baixos em calorias.

Dicas para comer bem
Coma bastante fruta:Para obter o benefício da fibra natural das frutas, você deve comê-las inteiras e não como sucos.

Coma muitos vegetais:Coma uma variedade de cores e tipos de vegetais todos os dias.

Coma bastante grãos integrais:Pelo menos metade dos cereais, pães, biscoitos e massas que você come devem ser feitos de grãos integrais.

Escolha leite com baixo teor de gordura ou sem gordura:Estes fornecem cálcio e vitamina D para ajudar a manter os ossos fortes.

Escolha carnes magras:Cortes magros de carne e aves têm menos gordura e menos calorias, mas ainda são boas fontes de proteína.

Tente outras fontes de proteína:Tente substituir carnes e aves por peixe, feijão ou tofu.